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당뇨병 ● 혈당 낮추는 방법
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1.혈당 낮추는 식사요법
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▶ 알맞은 양의 식사를 한다.
▶ 일정한 시간에 규칙적으로 식사한다.
▶ 식품은 골고루 먹는다
▶ 밥과 과일을 많이 먹는다면 우선적으로
줄인다
▶ 공복감을 줄이기 위해 20분 이상 천천히
식사한다
▶ 음식의 간은 싱겁게 한다
▶ 설탕이 들어간 음식은 피해야 한다
▶ 고섬유 식사를 한다
▶ 금주·금연은 필수이다
▶ 야채국은 하루 1~2회 정도 먹는다.

2.혈당 낮추는 운동요법
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▶ 많이 걸어라
▶ 일주일에 3번 이상은 꼭 운동을 하되
식후에 하라
▶ 운동을 할 때는 복부 비만을 해소할
정도로 하라
▶ 운동을 할 때는 저혈당을 조심하라
▶ 추운 날씨에는 실내 운동을...
▶ 운동을 할 때는 기분좋게하자!!!
▶ 운동 후 음식물 섭취 늘리는 것은
금물입니다.
▶ 처음에는 가벼운 산책부터 시작하세요.
▶ 운동을 할 때는 편한 신발을 신는다
▶ 운동은 여럿이서 같이 하자