main01_right_bn02.gif

직거래장터 당뇨에좋은음식 혈당관리에 중요하다~●
2020-11-10 07:55:39
아토텐 <> 조회수 16777215
122.34.136.166

당뇨에좋은음식●당뇨에좋은음식 혈당관리에 중요

 

 

 

당뇨병의 혈당은 언제 무엇을 얼마만큼 어떻
게 먹었냐에 따라서 크게 변합니다. 때문에
당뇨병에 있어서, 당뇨에좋은음식 나쁜음식은
매우 중요합니다.

 

오늘은 당뇨에좋은음식은 어떤 것들이 있
으며, 당뇨에 나쁜 음식에는 어떤 것들이
있는가를 정리해 봅니다. 참고하시고 많은
도움 되셨으면 합니다.

 


당뇨에좋은음식이란? 당뇨환자가 먹었을
경우 혈당에 큰 영향을 주지않고 당뇨환자
의 건강을 지켜주는 음식을 말합니다. 대
표적인 당뇨에좋은음식, 당뇨에 좋은 차
그리고 당뇨에 좋은 건강식품들은 다음과
같습니다.

 

 

① 당뇨에좋은음식 : 밥은 흰밥보다는 잡곡
밥으로 찹쌀보다는 멥쌀을 이용합니다.
식빵 종류도 일반 식빵 보다는 통밀빵을
섭취합니다.

 

② 당뇨에좋은음식 : 당도가 높은 과일 피할
것, 과일은 탄수화물(과당)이 많은 식품
으로 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하
지만, 당뇨병이 있을 경우 혈당의 상승이
나 혈중 중성지방의 증가를 야기 할 수
있기 때문에 과식에 주의 해야 합니다.
또한 믹서로 간 주스보다는 생과일 형태
로 먹는 것이 좋습니다.

 

③ 당뇨에좋은음식 : 해조류 등을 재료를
식초나 레몬즙과 곁들여 먹는 것은 도움
이 됩니다.

 

 

④ 당뇨에좋은음식 : 건어물, 가공식품, 조림,
가공품 등은 소금을 많이 포함하므로
가급적 삼가합니다.

 

⑤ 당뇨에좋은음식 : 많은 기름을 포함하는
참깨, 땅콩 등의 견과류와 씨앗류 그리고
지방질이 많이 포함된 삼겹살같은 고기
류는 소량도 열량이 높기 때문에 섭취량
을 지켜야 합니다. 그리고 기름은 가급적
식물성 기름을 이용합니다.

 

 

⑥ 당뇨에좋은음식 : 비타민과 미네랄 등이
포함한 야채는 여러가지 종류를 혼합하
여 일정량 이상을 아침, 점심, 저녁에 나
누어 먹습니다.

 


특히 녹황색 야채는 비타민, 칼슘과 철분을
많이 포함되어 있기 때문에 꼭 먹는 것이
좋습니다. 그리고 야채를 주스 형태로 먹는
것 보다 생채소를 그대로 먹는 것이 좋습니다.

 

 

이상 당뇨에좋은음식에 대하여 정리해 보았
습니다. 당뇨병에 있어서 가장 중요한 것은
먹는 것이 제일 중요하기 때문에 당뇨식단을
만들 때, 당뇨에좋은음식과 당뇨에 나쁜 음식
을 잘 구별하여 관리하는 것이 매우 중요합니다.